Часто это выливается в поиск «волшебной таблетки» или устройства против храпа, которое решит вопрос раз и навсегда. Такие устройства существуют, их достаточно много. Но у каждого есть свои ограничения, о которых стоит знать.
Часы-антихрап
Так называемые «часы от храпа» представляют собой браслет, который улавливает соответствующий звук и в ответ посылает на кожу слабый удар током. Сила импульса рассчитана так, чтобы не навредить человеку и даже не разбудить его до конца, а лишь спровоцировать смену позы.
В результате люди действительно могут повернуться на бок и на какое-то время перестать храпеть. Но есть несколько минусов:
- Частичные микропробуждения не позволяют уйти в глубокий сон, а именно эта стадия необходима организму для восстановления. Без нее человек встает утром невыспавшимся, с «тяжелой» головой, чувством усталости.
- Из-за частой смены позы храпящий начинает «вертеться» и беспокоить того, кто спит рядом. Многие женщины, чьи мужья пробовали носить браслет-антихрап, жалуются, что все равно не могут отдохнуть из-за беспокойного сна мужа.
- Разряд тока может сработать не только на обладателя браслета. Если пара спит близко друг к другу, частично просыпаться будут оба.
Все это приводит к тому, что люди быстро перестают пользоваться браслетами, потому что их минусы перевешивают плюсы.
Браслеты-антихрап вызывают микропробуждения и нарушают структуру сна
Капы от храпа
Устройства, с виду похожие на спортивную капу для защиты зубов, при надевании слегка выдвигают нижнюю челюсть вперёд и не дают мягким тканям ротоглотки свисать в дыхательный просвет. Хриплый рокочущий звук на вдохе возникает именно из-за этого: у храпящих людей мягкие ткани неба, миндалины и нёбный язычок спадают в просвет глотки и вибрируют под действием потока воздуха.
Капа действительно может стать защитой от храпа, но она подходит не всем. Это приспособление полезно только для людей, у которых слишком маленькая нижняя челюсть или неправильный прикус. Остальным же проще приподнять изголовье кровати и поменять подушку, чтобы голова не запрокидывалась назад.
Капы-антихрап полезны только при смещенной назад нижней челюсти
Подушки-антихрап
Под этим названием могут скрываться как обычные ортопедические подушки, так и специальные устройства с электронной «начинкой». Последние при звуках храпа меняют свою конфигурацию так, чтобы голова спящего приподнялась или повернулась.
Несмотря на свою пользу, ортопедические подушки не всегда помогают даже при легком храпе. Электронные отличаются большей эффективностью, но тоже имеют ряд ограничений:
- Не всем удобно спать, если подушка шевелится под головой, многие из-за этого не могут выспаться.
- Правильное положение головы избавляет только от позиционно-зависимого храпа. В случае синдрома обструктивного апноэ это не поможет.
Правильное положение головы во время сна может избавить от храпа
Клипсы-антихрап
Клипсы-антихрап — небольшие пластиковые или силиконовые устройства, которые вставляются в нос на время сна. Производители утверждают, что за счет воздействия на нервные окончания они избавляют от заложенности носа и тем самым помогают не храпеть. Однако серьезных научных исследований по поводу эффективности клипс не проводилось.
Кроме того, далеко не все случаи храпа связаны с нарушением носового дыхания, часто он вызывается обструкцией на уровне глотки. В таком случае клипса не поможет, поскольку она лишь расширяет носовые ходы.
Клипсы-антихрап расширяют носовые ходы, но не влияют на просвет глотки
Аппараты СИПАП
Неинвазивная вентиляция легких или СИПАП-терапия признана самым эффективным методом лечения сильного храпа у мужчин и женщин. Но и она показана не всем, а лишь людям с синдромом обструктивного апноэ средней и тяжелой степени. Работа аппарата СИПАП основана на подаче воздуха через маску в дыхательные пути, за счет чего они остаются открытыми. Таким образом, даже у людей с СОАС тяжелой степени нормализуется ночное дыхание. Регулярный сон в маске не менее 5-6 часов за ночь устраняет все негативные последствия апноэ и улучшает самочувствие.
Обычно на привыкание ко сну с аппаратом СИПАП уходит до 2-х недель. Многое зависит от правильного подбора маски (есть ротоносовые, полнолицевые и другие модели). Самый компактный вариант, который позволяет читать. смотреть телевизор и практически не давит на кожу — носовые канюли. Также есть специальные маски для детей весом от 15-20 кг. Все сипап аппараты работают для детей весом от 15-20 кг.
СИПАП-терапия — золотой стандарт лечения тяжелого храпа и апноэ
Итак, ни один способ против храпа не является универсальным — каждый из них показан при определенных нарушениях. Какие устройства стоит выбрать в конкретном случае, решает врач. Поэтому, прежде чем покупать тот или иной аппарат, нужно обратиться к сомнологу и пройти обследование.
